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赵丽颖又瘦了?被传与冯绍峰绯闻其实人家已瘦成穿秋裤都“筷子腿”的小身板!零食不离手的女星到底怎么瘦的

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 楼主| 发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

赵丽颖

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赵丽颖

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赵丽颖

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赵丽颖

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从Dior代言到和冯绍峰传出恋爱绯闻,我们的霸屏女主赵丽颖真的一点都不清闲,而近日一组赵丽颖的私拍图,更是惊呆了海豹君,怎么几天不见我们小骨的“包子脸”都消瘦了?


赵丽颖

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尤其再对比工作室的各款硬照,赵丽颖真的瘦成了“小学生”一样穿秋裤都纤细的“筷子腿”啊!不过和早年郑爽脱相的二次元瘦比起来,赵丽颖的整体比例更好看,脸也还是大家喜欢的圆圆可爱脸型!

赵丽颖

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赵丽颖

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可是秋冬季节不正是长肉的时候吗?被大衣包裹的身材就算有一点赘肉也是OK吧?


赵丽颖

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NONONO,其实秋冬季节才是你应该开始偷偷心机减肥的关键时间,因为天气冷得真的很想穿保暖裤,可是在套上外套会臃肿的腿部确实很影响心情……



赵丽颖

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赵丽颖

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而且尤其不能在天气变暖的时候再开始减肥,因为减肥是一件需要时间完成的坚持性功课,无论你下了多大的决心或者对自己多狠,都无法在短时间内健康的瘦成自己喜欢的样子哦!


范冰冰

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范冰冰

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女明星真的一口都不吃吗?

当然,关于减肥还有很多都市传说,比如女明星真的一口饭都不吃……其实这样说很不准确,因为有些瘦下来的女星连零食都不离手的,比如上图的范冰冰女士。但是她们都吃很少是真的哦!有时候晚饭只是清淡的过水青菜,总之少糖少油是关键。

赵丽颖

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世界公认的最燃脂的六大运动

女孩子都想要减掉身上的赘肉,那么从最燃脂的运动入手效率也是不要太高哦!现在就让我们看看这几个外媒发布的脂肪杀手运动排行榜,Get这最燃脂肪的六大运动,和身上的赘肉说SayBye!


运动健身

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划船机

作为一种高效的有氧运动,划船机在使用中需要多肌群的共同配合,可快速燃烧脂肪。根据权威测算,每运动30分钟可燃脂316大卡。


运动健身

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跳绳

跳绳不仅对心脏机能有良好的促进作用,更可以消除臀部和大腿上的多余脂肪。根据权威测算,每跳绳30分钟可燃脂 372 大卡。

运动健身

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慢跑

在慢跑中,如果每次坚持30分钟、每周坚持4-5次,一个月你就能感受到减脂效果。根据权威测算,每慢跑30分钟可燃脂 378 大卡。


运动健身

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游泳

由于水的密度与传热性能比空气大,身体在水中运动消耗的能量比陆地上多,因此,游泳的减脂效果极好。根据权威测算,每游泳30分钟可燃脂409大卡。

运动健身

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攀岩

攀岩运动不仅可以锻炼心肺功能,更因需要全身肌肉的配合而消耗能量巨大。根据权威测算,每攀岩30分钟可燃脂490大卡。


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Tabata训练

Tabata训练因其全身高强度动作而具有明显的燃脂功效。如果能在每次的20秒中都全力以赴,一分钟就能消耗 15 大卡。根据权威测试,每Tabata训练30分钟就可燃脂 495 大卡。

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饮食禁忌

辛苦健身后,一口热量可不能毁了你3个小时的流汗啊!所以快点学学这些不能吃的,或者是饮食禁忌吧!


刘雯 减肥菜谱

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减肥

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减肥

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1、未经处理的蔬菜

在健身过后,未经处理的番茄等蔬菜因不足以补充能量而不宜生食,可添加酸奶等酱料制成沙拉后食用,以补充你身体所需的维生素。

快餐店Shawarma

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快餐


美国快餐连锁店In-n-Out Burger的汉堡

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快餐


2、西式快餐

汉堡、披萨、等西式快餐尽管可以迅速饱腹,但该类食物中的脂肪难以消化,会让你的健身努力付诸东流,可以全麦面包等替代。

3、烤串烤肉

烧烤类食物尽管富含蛋白质,但油脂过多且不易消化,会严重妨碍运动后的代谢,因此,应以鸡蛋等作为补充蛋白质的首选。


减肥

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减肥

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4、甜食点心

虽然健身后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”,但甜食点心中的糖分过多,不宜锻炼后食用,可以适当的黑巧克力来补充能量。

赵丽颖

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仙女们还需要注意这些

海豹君看到了你的决心,所以我们要记住重在坚持,切记不可用力过猛,因为很久不锻炼突然加强身体负担,是有风险的哦!而关于健身的这些健康隐患,你该如何应对?


赵丽颖

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身体疲劳

运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续3天或者更久,就可能是运动过度的结果。此时,你需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。


赵丽颖

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肌肉疼痛

运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续4天或更长,你就需要降低运动强度甚至立即停止运动,同时多做按摩、理疗等。


赵丽颖

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食欲不振

运动量过大往往会对身体产生过度刺激,影响肠胃功能的正常运转,进而会抑制自身的食欲。此时,你需要注意饮食的营养和搭配。


赵丽颖

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恶心呕吐

运动后若出现恶心的状况,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量缺氧造成的。因此,你在运动时应从小运动量开始,遵循循序渐进的原则。


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头疼头晕

在剧烈运动之后若出现头疼头晕的情况,这主要与血液中氧气含量过低有关。此刻,你应立即停止运动,及时恢复心脏的供血供氧功能。


赵丽颖

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赵丽颖

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方法都教给你了,现在就要开始坚持锻炼了哦!

就算是明星,也逃不过这必经之课呢~其实胖瘦都很美,但是拥有健康的身材才是对自己的负责任,无论你爱谁都该从爱自己开始!


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赵丽颖是业内出了名的用心和刻苦,无论是演技还是健身减肥,从不认输也该是你追星的目标哦!

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