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讲真的| Lisa的 腰围比雷佳音的头围还小?怎么做到的

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 楼主| 发表于 2019-9-9 12:05:38 | 显示全部楼层 |阅读模式


韩国女团Blackpink的人气在已经出道的这些组合中一直居高不下,今年的新专辑更是多次打破各项记录。团内的仙女们人美歌甜,而且唱跳能力都十分能打。团内的Lisa一直有着“人间芭比”的称号,不过最近一个热搜让编辑发现,她不只是脸蛋像芭比,身材更是比芭比还芭比!



被称为人间芭比的Lisa在团里身材也是最好 。曾被美国电影网站《TC Candler》评为亚洲百大最美脸蛋的第一名。最近一个热搜横空出世:Lisa的腰围竟然只有51cm!要知道普通人的大腿围都不只是51cm啊,果然Lisa迷人的腰,我吓人的膘!



再来一个更扎心的对比,雷佳音老师的头围在专访中测量后是61cm...等于,Lisa的腰比雷佳音的头还要小个10公分...普通人的发带Lisa可以拿来做腰带,此时脑袋里只有:好了你不要再说了.jpg




最关键的是,Lisa的腰臀比还很好看!这真是十足的拉仇恨身材了~今天就跟编辑一起去看看如何打造完美蚂蚁腰吧,虽然练成Lisa同款腰围可能性不大,但梦想总是要有的嘛...


首先Get几款瘦身食物


编辑为你们整理了这个秋天的超强“刮油”食物,健身的同时搭配这些食物一起吃,你也能拥有Lisa同款小蛮腰哦!


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山药


富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能促进肠胃对食物的消化分解。对于脾胃虚弱引起的水湿不利、浮肿虚胖、食少肿大效果非常好。同时山药还能滋养肾脏,改善人体的泌尿循环系统和内分泌系统,对于快速消肿、燃烧脂肪都有很好的帮助。


 



冬瓜


冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。


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牛油果


想要美容、健康兼得,牛油果就是答案。另外,瘦身过度就会发生皮肤老化,而牛油果中维他命C丰富,可以预防这一情况。它与黄油味道相似,如果既想减肥又很喜欢吃黄油,不如用牛油果代替吧。



火龙果


火龙果是一种低能量的水果,富含水溶性膳食纤维,不仅含糖量低,而且还富含丰富的果胶,可以帮助身体排毒、减肥。


瘦身姿势不能少



仰卧起坐被认为是锻炼腰部肌肉最好的方法,但是其实因为发力重容易导致疲劳,很多人也坚持不下来,下面就给大家介绍几组运动的动作,让你练出漂亮小腹肌,远离水桶腰。


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蜘蛛侠式

可锻炼到腹部的全部肌肉,也能兼顾小腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉,以俯卧撑的姿势为基础,向下伸直双臂,让手臂和肩膀保持在同一直线上;右腿向腿前提拉,尽量缩短膝盖与手肘的距离,一定要到自己的最大限度,之后换腿进行相同的方法提拉。


操作此动作要每侧15个为一组,运动的时候一定要感觉血液的流动,感觉到汗液的分泌。


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剪刀腿

可以锻炼到腹部肌肉,尤其是腹直肌。先坐在地板上,双臂向后,手肘平行地面,支撑身体,将双腿抬离地面,与地面呈45度的角,然后再慢慢的放下,腿在下落的过程中,不断的交替变换双腿的位置,直到落地,按照重复抬起、落下、交叉的动作,30秒内可尽可能的完成。


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超人式

主要是锻炼到背部、腹部的肌肉,面朝下俯卧,双手放在后脑勺处,双腿伸直;以腰部为支撑,向上使力,抬起上半身和双腿,尽量的离开地面,保持5秒钟后恢复卧姿,重复十次动作,直到坚持不住停止。



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俯卧屈膝式

训练腹部肌群,特别是腹斜肌,还包括大腿、臀部、背部、胸部、手臂和肩膀的肌肉。以俯卧的姿势为开始动作,然后弯曲左小腿,同时向前抬膝,尽量向右手肘靠近,恢复初始姿势后换右腿,按照相同的方法。两侧各做15个为一组。

 


刚开始做的时候肯定会觉得困难,但坚持就是胜利哦!试问哪个女生能不为这种完美腰身曲线心动呢?

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